Фото: pavl23.ru
Что же такое психическое здоровье? Согласно определению ВОЗ, это состояние благополучия, при котором человек может реализовать свой собственный потенциал, противостоять обычным жизненным стрессам, продуктивно и плодотворно работать, а также вносить вклад в жизнь своего сообщества.
Современный ритм жизни часто приносит в жизнь людей стрессовые ситуации, которые могут буквально выбить из колеи и оказать негативное воздействие на психику человека. Как же сохранить свое психическое здоровье и укрепить психику? Что же советуют специалисты?
Рассмотрим основные рекомендации:
- Соблюдать режим дня, нормализовать режим труда и отдыха. В первую очередь, высыпаться, чтобы полноценно отдыхать и не работать на износ.
- Правильно и сбалансированно питаться, ведь для нервной системы полезны витамины группы В, селен, цинк, полиненасыщенные жирные кислоты. А вот злоупотреблять жирным, сладким, фастфудом не стоит.
- Полезными будут и прогулки на свежем воздухе. Это укрепит иммунитет, повысит выносливость, улучшит деятельность головного мозга, стабилизирует нервную систему.
- Занятия спортом. Они помогут переключить внимание, тонизируют, улучшают работу всего организма.
- Займитесь творчеством. Отвлекайтесь на то, что дарит Вам положительные эмоции, заставит Вас переключиться от негативных мыслей.
- Расслабление перед сном. Теплая ванна с любимым эфирным маслом и солью, прогулка на свежем воздухе, интересная книга, расслабляющая музыка станут Вам помощниками в этом.
- Тренироваться контролировать свои эмоции. Если Вы ощущаете, что у Вас внутри все «кипит», то попробуйте применить простые приемы: глубоко подышать, посчитать до 10 и обратно.
- Психологическая поддержка. Выговориться друзьям и близким за чашечкой чая пойдет на пользу. А также всегда можно обратиться за квалифицированной помощью к психологу и психотерапевту.
Отделение медицинской профилактики
Источник: Павловский район
10.10.2024 15:58